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건강 및 다이어트6

글루텐프리 밀가루 끊기 후기 한 달 후 체중 및 허리둘레 감소 최근 극심한 만성피로와 혈당문제, 브레인포그,  심지어 경도 지방간 진단까지 받게 되면서 건강에 큰 관심을 갖게 되었습니다. 밀가루가 몸에 좋지 않다는 것은 알고 있었지만, 차마 끊을 엄두가 나지 않아 시도조차 해 본 적이 없었는데요. 다양한 건강 서적을 정독한 후 밀가루 끊기부터 시작해 봐야겠다는 결론을  내렸습니다.   한달 동안 식단에서 밀가루 95% 이상을 제외해 본 후 몸의 변화를 소개해 보겠습니다.  1. 밀가루 끊기 전 이야기 1) 자기소개 및 증상 나이 | 40세 신장 및 체중 | 168cm, 66.5kg호소 증상 | 만성피로, 당뇨전단계, 경도 지방간, 복부비만, 브레인포그 등저는 40세 여성으로 만성피로, 당뇨 전단계, 경도 지방간, 복부비만, 단맛 중독, 극심한 브레인포그를 겪고 있었.. 건강 및 다이어트 2024. 11. 19.
간헐적 단식에 도움이 되는 식단, 피해야 할 식단 간헐적 단식을 시작할 때 흔히 많이 하는 오해 중 하나는 음식을 섭취하는 시간에 '아무거나' 마음껏 먹어도 된다는 착각입니다. 마음껏 배불리 먹어도 괜찮다는 것은 사실이지만 건강하고 깨끗한 음식을 먹었을 때 적용되는 이야기지요. 물론 단식을 하는 것만으로도 효과는 있겠지만, 건강의 이점을 더욱 누리고 싶다면 간헐적 단식에 도움이 되는 식단과 피해야 할 식단을 미리 알아두고 실천해 보시길 바랍니다. 1. 저탄수화물 식사 1) 저탄수화물 식사를 해야 하는 이유 탄수화물은 온갖 종류의 음식에 포함되어 있습니다. 탄수화물은 인체에 중요한 에너지원이기때문에 충분히 섭취해야한다고 배웠던 것과 달리 현대에는 꼭 많은 양이 필요한 것은 아닙니다. 탄수화물은 정제 탄수화물과 정제되지 않은 탄수화물 두 종류가 있습니다. .. 건강 및 다이어트 2023. 11. 17.
디오디너리 히알루론산 후기, 히알루론산 효능, 효과 건조한 겨울에 촉촉한 피부를 유지할 수 있도록 돕는 성분인 '히알루론산'에 대해 알아보겠습니다. '히알루론산'은 워낙 수분 폭탄으로 유명한 성분이라 많이 들어보셨을 텐데요. 피부과 주사 시술이나 먹는 히알루론산도 있지만, 가장 접근하기 쉬운 히알루론산 화장품에 대해 정리해 보겠습니다. 지난 번에 '디오디너리 나이아신아마이드'제품 후기 포스팅을 했었는데, 오늘도 '디오디너리 히알루론산' 앰플 후기 함께 남겨보도록 할게요 :) 히알루론산과 함께 쓰면 좋은 '디오디너리 나이아신아마이드' 소개 디오디너리 나이아신아마이드 피부 미백 화장품 추천!! 미백에 탁월한 효과를 보이는 '나이아신아마이드'에 대해 소개하겠습니다. 성분에 대한 간략한 설명과 가성비 '나이아신아마이드' 화장품으로 입소문이 난 '디오디너리 나이아.. 건강 및 다이어트 2023. 11. 13.
디오디너리 나이아신아마이드 피부 미백 화장품 추천!! 미백에 탁월한 효과를 보이는 '나이아신아마이드'에 대해 소개하겠습니다. 성분에 대한 간략한 설명과 가성비 '나이아신아마이드' 화장품으로 입소문이 난 '디오디너리 나이아신아마이드' 개인적인 사용 후기도 남겨볼까 해요. 3개월 정도 디오디너리 나이아신아마이드를 사용하고 피부톤이 두 톤쯤 올라간 것 같아 매우 만족하고 있습니다 :) 1. 나이아신아마이드 성분 소개 1) 미백 나이아신아마이드는 수용성 B3복합체로 식약처 승인을 받은 '피부 미백 기능 성분'입니다. 타고난 피부톤을 바꿀 수는 없겠지만, 자신의 타고났던 피부톤까지는 되돌릴 수 있다고 해요. 나이아신아마이드는 피부를 새까맣게 만드는 '멜라닌'이 피부 표면으로 이동하는 경로를 차단해 줍니다. 이러한 원리로 기미, 잡티, 칙칙한 피부에 도움을 주게 되는.. 건강 및 다이어트 2023. 11. 9.
트레티노인 성분 스티바A 크림 대체품, 투앤티크림 알아보기 피부과 망하게하는 연고로 유명한 스티바A 크림이 단종되었습니다. 그러나!! 대체할 수 있는 크림이 있다고 합니다. 몇 가지 있지만 제가 사용하고 있는 투앤티크림에 대해 소개해 보도록 하겠습니다. 1. 트레티노인 효능 알아보기 트레티노인은 합성 비타민A의 유도체입니다. 많이 들어보셨을텐데 이것은 '레티노이드'계열 입니다. 주름 개선 화장품 성분으로 자주 등장하는 '레티놀'도 바로 '레티노이드'의 일종입니다. 우리에게 익숙한 레티놀과 투앤티크림의 주성분인 트레티노인의 공통점을 먼저 알아보겠습니다. 광노화로 인하 기미, 주근깨, 잡티 등 과색소침착을 개선시키는데 효과를 보입니다. 또한 이미 피부에 자리잡은 잔주름을 완화시키는 효과도 있습니다. 실제로 스티바A를 장기간 바른 분들 중 주름 완화 효과를 봤다는 후.. 건강 및 다이어트 2023. 11. 5.
간헐적 단식 방법/ 간헐적 단식 후기 두 달 실천 7kg 감량 '간헐적 단식'은 쉽게 말해 12시간 이상 식사 시간을 제한하는 건강관리 방법입니다. 만약 16:8 간헐적 단식을 시작한다면 하루 중 16시간 공복을 유지하고 나머지 8시간 동안 음식을 섭취하면 됩니다. 간헐적 단식은 이미 과학적으로 입증된 건강관리 방법입니다. 간헐적 단식을 통해 체중감량 뿐 아니라 2형 당뇨, 심장병, 암, 각종 대사질환을 예방하고 완화시킬 수 있습니다. 1. 간헐적 단식의 원리 간헐적 단식의 원리에 대해 간단히 알아보도록 하겠습니다. 과학적으로 간헐적 단식에 대해 설명해 주시는 '다이어트 과학자 최겸'님의 영상을 참고해서 정리해 보았습니다. 원리를 알면 간헐적 단식을 실천하고자 하는 의지가 더욱 커지는 것 같습니다 :) 간헐적 단식의 원리 '다이어트 과학자 최겸' 유튜브 보기!!! .. 건강 및 다이어트 2023. 11. 2.

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