ADHD특성이 있는 MBTI 성격유형 5가지 알아보기

"내가 ADHD가 있는 걸까, 아니면 그냥 성격이 이런 걸까?" 한 번쯤 이런 고민을 해 보신 적 있으신가요? 오늘은 ADHD의 특성을 가진 MBTI 5가지를 정리해 볼까 합니다. MBTI가 ADHD진단 기준은 아니지만, ADHD적인 특성이 보이는 특정 유형이 있긴 합니다. 특히 N(직관)과 P(인식) 성향이 강한 유형은 변덕스럽고 즉흥적인 면이 두드러져서 ADHD의 특징 일부와 겹칠 가능성이 높습니다. 

ADHD특성이 있는 MBTI 5가지

1. MBTI와 ADHD의 실제 연관성은?

MBTI 성격 유형과 ADHD(주의력결핍 과잉행동장애) 사이의 직접적인 발병률을 다룬 대규모 연구는 현재까지 제한적입니다. 하지만 몇몇 소규모 연구와 일부 전문가 의견에 따르면, 특정 MBTI 유형이 ADHD 증상과 유사한 경향을 보인다고 합니다. 

• N(직관), P(인식) 성향이 강한 유형 | 다양한 정보에 관심이 많고, 여러가지를 동시에 추구하는 경향이 있다. 심할 경우 ADHD의 특징과 유사하게 보일 수 있다. 
• ENTP, ENFP, ESTP | 즉흥적이고 충동적인 특성이 두드러지는 성격 유형으로, 이런 점이 ADHD 증상과 일부 겹친다는 의견이 있다. 

하지만! 중요한 건 MBTI는 성격 유형을 나타내는 것이고, ADHD는 의학적 진단이 필요하다는 점에서 크게 다릅니다. 실제로 생활에 불편할 만큼 ADHD 증상이 의심된다면 전문가의 상담을 받아보는 게 중요하겠죠? 

ADHD 자가진단(초, 중등, 성인)

2. ADHD 특성을 보이는 MBTI 

1) ENFP 

"와! 이거 진짜 재밌겠다!.... 근데 저번에 시작한 거는?" 아이디어는 샘솟는데 마무리가 잘 되지 않는 대표적인 유형입니다. 
🧠특징

• 아이디어가 샘솟지만 실행력이 부족
• 사람들과 수다 떨다 보면 하루가 다 감
• 흥미로운 거 아니면 집중 못 함 → 해야 할 일 보다 새로운게 중요
• '하고 싶은 일'과 '해야할 일' 사이에서 고민만 하다가 시간 순삭

⚡ADHD와 공통점 

• 열정적으로 시작했다가 마무리를 못 함
• 해야 할 일보다 새로운 아이디어가 늘 더 흥미로움
• 감정에 따라 집중력이 좌우됨(흥미있으면 올인, 없으면 5분도 못 버팀)

✅ 대처법

• 한 번에 하나만 | 이거 끝내고 저거 하자!"를 연습해야 함
• 강제 마감일 설정 | 반드시 할 수 밖에 없는 장치 마련
• 보상 시스템 활용 | 이거 끝내면 유튜브 20분 등 당근과 채찍 활용 

2) INFP

"완벽하게 하고 싶어서... 아직 시작도 못 했어." I(내향형)에서 유일하게 ADHD 성향을 보이는 성격 유형입니다. 참고로 저는 이 유형에 해당하는데, 조용한 ADHD로 불리는 분들 중에 INFP가 많지 않을까 짐작해 봅니다. 
🧠특징

• 깊은 내면 세계를 가지고 있지만, 현실적인 일엔 관심이 적음
• 미루는 경향이 심함(완벽한 결과를 원해서 시작조차 하지 않는....)
• 기분에 따라 생산성이 널뛰기(기분 좋으면 몰입, 우울하면 침대랑 친구 됨)
• 본인이 좋아하는 일엔 끝없는 몰입(하지만 그 일은 보통 당장 해야 할 일이 아님...)

⚡ADHD와 공통점

• 해야할 일을 미루는 경향이 심함
• 머릿속 생각이 너무 많아서 현실에서 행동이 안 나옴
• 감정 기복이 심해서 집중력 유지가 어려움 

✅ 대처법

• 완벽주의 버리기 | '일단 대충이라도 시작하기' 연습
• 작은 목표 세우기 | 1일 1 포스팅을 결심했다면 '첫 문장 쓰기' 같은 쉬운 목표부터 
• 마감일 앞당기기 | 마감 전날 폭주를 방지하기 위해 이틀 정도 여유 두는 습관 

3) ENTP

"이거 진짜 재밌는 주제인데, 잠깐만... 뭐였더라?" 토론하다가 할 일 다 까먹고, 하고 있던 말도 뭐였는지 잊어버리는 유형입니다. 
🧠 특징

• 논리적으로 생각하는 걸 좋아하지만, 정작 해야 할 일을 깜빡함
• 아이디어가 넘쳐나지만, 유지력이 부족함
• 즉흥적인 토론을 좋아하고, 새로운 걸 배우기를 즐김
• 혼자서 작업하면 집중력이 뚝 떨어짐

⚡ADHD와 공통점

• 아이디어는 많지만 한 가지를 끝까지 밀고 나가는 게 어려움
• 해야 할 일보다 새로운 논쟁이나 지적 자극이 더 흥미로움
• 혼자 있으면 집중력 급하락, 사람들과 있을 때 동기 부여

✅ 대처법

• 공개적으로 목표 공유 | "나 내일까지 이거 끝낼 거야!"라고 선언해서 외부 압력 받기 
• 즉흥성을 활용한 시스템 만들기 | '하나 끝내고 새로운 아이디어 적용 가능' 같은 보상 설정 
• 시간제한 두기 | 30분 집중 후 10분 자유, 타이머를 활용하여 시간 제한

4) ESTP

"일단 저지르고 보자!" 계획 없이 그냥 저지르고 생각하는 즉흥적인 유형입니다. 
🧠 특징

• 충동적이고 즉흥적인 행동이 많음
• 계획보다는 행동이 먼저  나감
• 위험 감수 성향이 강해서 새로운 자극을 선호함
• 지루한 거 진짜 못 참음

⚡ADHD와 공통점

• 깊이 생각하기 전에 행동부터 함
• 해야 할 일보다는 순간적으로 재미있는 걸 선택함
• 지루하면 집중력 완전 붕괴

✅ 대처법

• 미리 계획 세우기 연습 | 최소한의 단계라도 정해놓기
• 짧은 목표 설정 | 10분 집중 후 5분 쉬기 같은 시스템 활용
• 리스크 체크 | 충동적인 결정 전에 한 번 더 생각해 보기 

5) ESFP

"지금 즐겁게 사는 게 중요하지 않나?" 오늘을 즐기고 해야 할 일은 나중으로 미루는 유형입니다. 
🧠 특징

• 사람들과 있을 때 가장 에너지가 넘침
• 흥미로운 거에 몰입하면 집중력 폭발, 하지만 지루한 건 손도 못 댐
• 충동적이고  감정적으로 행동하는 경우가 많음
• 계획보다는 '그때 그 때 기분에 따라' 움직임

⚡ADHD와 공통점

• 감정적으로 움직여서 기분이 안 좋으면 아무것도 못 함
• 즉흥적인 결정을 자주 해서 후회하는 경우가 많음
• 해야 할 일을 미루다가 마감 직전에야 겨우 끝냄 

✅ 대처법

• 시각적인 체크리스트 활용 | 포스트잇을 활용해서 할 일을 눈에 보이게 
• 보상 시스템 만들기 | '이거 끝내면 치킨 먹기' 같은 나만의 작은 동기 부여 
• 팀플 활용 | 함께 일 할 때 능률이 올라가는 유형이므로  친구나 동료, 가족과 함께 목표 설정 

3. 마치며

ADHD 성향을 보이는 MBTI 다섯 가지를 정리해 보았습니다. 해당 성향이라고 ADHD와 직접적인 인과관계가 있다는 뜻은 결코 아니니 재미 삼아 보시길 바랍니다 🧐 사실 위의 유형들의 장점이 참 많잖아요? 마지막으로 위의 다섯 가지 유형의 장점을 간단히 정리하고 마치겠습니다 :) 

• ENFP | 창의성이 뛰어나고 아이디어가 넘칩니다. 사람들과 소통을 즐기고, 친구들에게  긍정적인 에너지를 주는데 능숙합니다. 
• INFP | 감정이 풍부하고  타인의 마음을 잘 이해합니다. 자신의 가치관을 소중히 여기며, 꿈을 이루기 위해 꾸준히 노력하는 편입니다. 
• ENTP | 문제를 해결하는데 능하고, 새로운 아이디어를 내는 것을 좋아합니다. 다양한 시각에서 접근해 다른 사람의 의견을 조화롭게 조정하는 데 뛰어난 능력을 보입니다. 
• ESTP | 즉각적으로 행동하는데 강하고, 실용적인 해결책을 찾는데 능숙합니다. 새로운 경험을 즐기고, 빠른 판단력으로 어려운 상황에서도 잘 대처합니다. 
• ESFP | 사교적이고 사람들과의 관계를 진실되게 즐깁니다. 순간을 소중히 여기며, 긍정적인 에너지를 주변에 퍼뜨려 많은 사람들에게 즐거움을 줍니다. 

ADHD 자가진단 (초, 중등, 성인 자가진단)

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