간헐적단식2 간헐적 단식에 도움이 되는 식단, 피해야 할 식단 간헐적 단식을 시작할 때 흔히 많이 하는 오해 중 하나는 음식을 섭취하는 시간에 '아무거나' 마음껏 먹어도 된다는 착각입니다. 마음껏 배불리 먹어도 괜찮다는 것은 사실이지만 건강하고 깨끗한 음식을 먹었을 때 적용되는 이야기지요. 물론 단식을 하는 것만으로도 효과는 있겠지만, 건강의 이점을 더욱 누리고 싶다면 간헐적 단식에 도움이 되는 식단과 피해야 할 식단을 미리 알아두고 실천해 보시길 바랍니다. 1. 저탄수화물 식사 1) 저탄수화물 식사를 해야 하는 이유 탄수화물은 온갖 종류의 음식에 포함되어 있습니다. 탄수화물은 인체에 중요한 에너지원이기때문에 충분히 섭취해야한다고 배웠던 것과 달리 현대에는 꼭 많은 양이 필요한 것은 아닙니다. 탄수화물은 정제 탄수화물과 정제되지 않은 탄수화물 두 종류가 있습니다. .. 2023. 11. 17. 간헐적 단식 방법/ 간헐적 단식 후기 두 달 실천 7kg 감량 '간헐적 단식'은 쉽게 말해 12시간 이상 식사 시간을 제한하는 건강관리 방법입니다. 만약 16:8 간헐적 단식을 시작한다면 하루 중 16시간 공복을 유지하고 나머지 8시간 동안 음식을 섭취하면 됩니다. 간헐적 단식은 이미 과학적으로 입증된 건강관리 방법입니다. 간헐적 단식을 통해 체중감량 뿐 아니라 2형 당뇨, 심장병, 암, 각종 대사질환을 예방하고 완화시킬 수 있습니다. 1. 간헐적 단식의 원리 간헐적 단식의 원리에 대해 간단히 알아보도록 하겠습니다. 과학적으로 간헐적 단식에 대해 설명해 주시는 '다이어트 과학자 최겸'님의 영상을 참고해서 정리해 보았습니다. 원리를 알면 간헐적 단식을 실천하고자 하는 의지가 더욱 커지는 것 같습니다 :) 간헐적 단식의 원리 '다이어트 과학자 최겸' 유튜브 보기!!! .. 2023. 11. 2. 이전 1 다음
