도파민2 집중력을 높이고 정서 안정을 돕는 도파민 생성 음식 7가지 ADHD 아들을 키우면서 '도파민'에 많은 관심을 갖게 되었습니다. ADHD를 겪는 아이들은 도파민 분비 및 수용체 민감도가 떨어져 집중력과 기분 조절에 어려움을 겪는 경우가 많은데요. 도파민 합성의 전구물질인 L-티로신을 충분히 공급해 주면, 신경전달이 원활해지면서 아이의 충동성과 산만함을 완화시키는데 도움이 된다고 해요. 이번 포스팅에서는 티로신이 함유된 음식과 권장량, 그리고 영양제까지 소개해 드리도록 하겠습니다. 1. 계란 흰자티로신 함량 : 흰자 1개당 약 250mg권장량 : 약 4개 음식 예시 : 오믈렛, 삶은 달걀, 후라이, 으깬 달걀을 넣은 샌드위치 등아이들이 좋아하는 계란에는 티로신이 함유되어 있습니다. 아침식사 시 삶은 달걀이나 후라이, 으깬 달걀을 넣은 샌드위치 등을 섭취하면 하루 권.. 건강 및 다이어트 2025. 6. 11. 더보기 ›› ADHD 도파민 상승을 위한 도파메뉴 | 건강한 도파민 관리 꿀팁 ADHD를 가진 이들은 도파민 수치가 낮아 집중력이 쉽게 떨어지고, 즉각적인 자극을 찾게 됩니다. 이를 해결하기 위한 제시법으로 ADHD전문 매거진 ADDitude에서 '도파메뉴'라는 개념을 제안했는데요. '도파메뉴'는 도파민을 건강하게 채우는 활동을 마치 레스토랑의 메뉴처럼 애피타이저, 메인코스, 사이드, 디저트, 스페셜로 나누어 메뉴판에 빗대어 나타낸 것을 의미합니다. ADHD를 앓고 있는 성인과 아이들 모두에게 적용해 보면 좋을 것 같아 간단히 정리해서 소개해 볼게요. 원본 글이 궁금하신 분들은 아래 링크를 클릭해 주세요. ADDitude Magazine 도파메뉴 원본 기사 1. '도파 메뉴' 소개1) 에피타이저특징 | 빠르고 간단한 기분 전환 활동즉각적으로 도파민을 채울 수 있는 방법입니다... 초등 ADHD 이야기 2024. 12. 15. 더보기 ›› 이전 1 다음
